Нормативи з пауерліфтингу без екіпіровки

Силове триборство або пауерліфтинг (з англійської powerlifting — power and lifting, “сила” і “підняття”) — різновид спорту з силовими тренуваннями. Основне завдання — підняти гранично важку вагу. Розрізняють жіночий і чоловічий пауерліфтинг.

Таблиця розрядів пауерліфтингу без екіпіровки для чоловіків

Аматори RAW AMATEUR

ВК МСМК МС КМС I II III
44.00 352.50 307.50 272.50 240.00 210.00 180.00
48.00 385.00 335.00 295.00 260.00 227.50 197.50
52.00 420.00 367.50 325.00 285.00 250.00 215.00
56.00 457.50 400.00 352.50 310.00 272.50 235.00
60.00 490.00 430.00 380.00 332.50 292.50 252.50
67.50 545.00 477.50 422.50 372.50 327.50 282.50
75.00 587.50 515.00 455.00 400.00 352.50 305.00
82.50 620.00 542.50 480.00 422.50 372.50 322.50
90.00 647.50 570.00 502.50 442.50 390.00 337.50
100.00 675.00 592.50 525.00 462.50 407.50 350.00
110.00 697.50 612.50 540.00 477.50 420.00 362.50
125.00 722.50 635.00 562.50 495.00 437.50 380.00
140.00 742.50 650.00 575.00 507.50 447.50 390.00
140 + 757.50 667.50 590.00 520.00 460.00 402.50

Професіонали RAW PRO

ВК МСМК МС КМС I II III
52.00 465.00 412.50 360.00 317.50 277.50 242.50
56.00 507.50 450.00 392.50 345.00 302.50 265.00
60.00 545.00 482.50 422.50 372.50 325.00 285.00
67.50 602.50 535.00 467.50 412.50 362.50 317.50
75.00 650.00 577.50 505.00 445.00 390.00 342.50
82.50 685.00 610.00 532.50 470.00 412.50 362.50
90.00 715.00 635.00 557.50 490.00 430.00 377.50
100.00 745.00 662.50 580.00 512.50 450.00 405.00
110.00 770.00 685.00 600.00 527.50 465.00 407.50
125.00 797.50 707.50 620.00 547.50 480.00 422.50
140.00 817.50 727.50 635.00 560.00 492.50 432.50
140 + 835.00 742.50 652.50 575.00 505.00 445.00

ПОДАТИ ЗАЯВКУ НА ЗМАГАННЯ:

Реєстрація

Таблиця розрядів пауерліфтингу без екіпіровки для жінок

Аматоры RAW AMATEUR

ВК МСМК МС КМС I II III
44.00 230.00 200.00 172.50 150.00 130.00 110.00
48.00 257.50 230.00 215.00 170.00 145.00 122.50
52.00 292.50 252.50 232.50 210.00 170.00 140.00
56.00 317.50 270.00 255.00 220.00 190.00 165.00
60.00 325.00 285.00 260.00 230.00 210.00 185.00
67.50 355.00 315.00 275.00 240.00 215.00 190.00
75.00 380.00 330.00 290.00 255.00 220.00 195.00
82.50 397.50 345.00 310.00 280.00 240.00 225.00
90.00 412.50 365.00 322.50 290.00 250.00 235.00
100.00 430.00 390.00 350.00 310.00 270.00 240.00
110 + 450.00 410.00 370.00 330.00 290.00 255.00

Професіонали RAW PRO

ВК МСМК МС КМС I II III
44.00 275.00 242.50 212.50 185.00 162.50 140.00
48.00 305.00 270.00 235.00 207.50 180.00 157.50
52.00 332.50 305.00 257.50 225.00 197.50 172.50
56.00 357.50 317.50 277.50 262.50 212.50 185.00
60.00 377.50 335.00 292.50 257.50 225.00 197.50
67.50 410.00 365.00 317.50 280.00 245.00 215.00
75.00 435.00 387.50 337.50 297.50 260.00 227.50
82.50 455.00 405.00 352.50 310.00 272.50 237.50
90.00 470.00 420.00 365.00 322.50 282.50 247.50
100.00 492.50 437.50 382.50 337.50 295.00 260.00
110 + 510.00 455.00 400.00 355.00 310.00 275.00

Дисципліна отримала свою назву на початку XX століття, коли атлети додали в свої тренування кілька видів вправ. Вони стали віджимати штангу лежачи, через голову, сидячи і іншими способами. Пізніше з’явилося силове триборство без екіпіровки. Спортсмени хотіли збільшити свої результати на турнірах.

Для змагання атлетів ділять на різні групи за віком, вагою та статтю. Кожна вправа виконується в три підходи. Підсумковий результат — це сума балів за всі завдання. Перемагає атлет, який зміг підняти найважчу вагу. З 13 років дозволено брати участь в змаганнях.

Вправи в пауерліфтингу без екіпіровки

Жим лежачи на лаві

  • якщо спортсмен робить жим в відбій або в дотик, подає штангу не на прямі руки, а відразу вниз — це не змагальні жими;
  • атлет робить жим по двом командам судді — жим (йде слідом за видимою паузою, довжину якої встановлює суддя), стійки (коли учасник піднімає штангу на прямі руки, то після зобов’язаний повернути на стійки);
  • заборонено переставляти ноги, відривати сідниці, голову або лопатки від лави;
  • ширину хвата встановлює сам атлет, але на грифі зобов’язані бути обмежувальні позначки для вказівних пальців. Заборонено охоплювати відкритими долонями або робити “мавпячий” хват.

Присідання зі штангою на спині

  • положення штанги на спині прописано в правилах;
  • присідання слід виконувати досить глибоко, щоб тазостегновий суглоб опустився нижче колінного;
  • суддя дає команди, коли починати вправу і повертати штангу на стійку;
  • спортсмен сам вирішує наскільки широко розставити ноги;
  • якщо штанга впаде в процесі присідання, то атлета покарають.

Станова тяга

  • заборонено підтримувати штангу стегнами або використовувати лямки;
  • тяга виконується класичним методом або “сумо” — спортсмен сам вибирає ширину і постановку ніг;
  • плечі повинні заходити за площину грифа;
  • штангу потрібно піднімати без команди, а опускати на поміст по команді;
  • якщо інвентар рухається вниз, коли атлет відводить плечі, то це не подвійний рух.

Зважування

Головний критерій, за яким учасники діляться на групи — вагова категорія. Щоб правильно визначити категорію ваги, перед змаганням атлет проходить процедуру зважування. Її проводять з дотриманням правил:

  • Спортсмен зважується за добу до початку турніру у відповідній ваговій категорії. Зважування обов’язково роблять два рази. Перше триває близько півтори години, а повторне проводять за дві години до початку змагання.
  • Всі учасники без винятків повинні зважуватися в одній із зазначених сесій. Процедуру проводять в тій ваговій категорії, до якої належить атлет. На всіх маніпуляціях зобов’язаний бути присутнім хоча б один суддя WPF “KRAWA”. Коли спортсмен погоджується на зважування, це означає, що він готовий брати участь в змаганнях.
  • Якщо атлет сумнівається щодо правильної екіпіровки, то йому дозволено попросити суддів WPF “KRAWA” перевірити костюм.
  • Якщо перемагають два силача з однаковою вагою, то процедуру проводять ще раз. Перемагає учасник, у якого буде менше вага. Якщо він все одно виявиться рівним, то спортсмени отримають перемогу на двох.
  • Якщо під час зважування атлет виявляється легше чи важче з урахуванням меж у своїй ваговій категорії, то йому дозволено переходити в іншу відповідну групу. Тут він знову повинен зважитися, щоб підтвердити вагу.
  • Під час процедури проводять жеребкування, яке визначає порядок виходу атлетів на змаганні.
  • Учасники проходять процедуру тільки один раз.
  • Якщо спортсмен не прийшов на зважування, то він не бере участі в турнірах (виключення — окремі ситуації, зазначені в правилах зважування).
  • Тренер, суддя або супроводжуючий менеджер зобов’язані бути присутніми на процедурі кожного учасника. Для зважування відводять спеціальну кімнату. Учасники самі вибирають як зважуватися — роздягненими або в нижній білизні.
  • Вагу спортсмена округлюють до 1/10 кг.
  • Під час зважування повідомляються початкову вагу для всіх трьох вправ.

Майже будь-яка людина може займатися пауерліфтингом, якщо у неї немає хронічних захворювань або протипоказань. Цей вид спорту допомагає зміцнити здоров’я і привести тіло в гарну форму. Однак варто пам’ятати, що силове триборство, як і будь-який спорт, може призвести до травми, якщо не дотримуватися рекомендацій. Повний список необхідних правил ви можете прочитати на сайті WPF “KRAWA”.