Нормативи з пауерліфтингу з екіпіровкою

Пауерліфтинг в екіпіровці (EQ) (в перекладі з англ. Powerlifting; power — «сила» і lifting — «підняття») — це вид спорту, націлений на підняття найбільшої ваги.

Основна відмінність пауерліфтингу від бодібілдингу — не естетичність тіла, а його силові показники. Пауерліфтинг ще відомий як силове триборство в екіпіровці (EQ). Адже під час змагань він передбачає виконання трьох силових вправ, до яких відносять: присідання, жим в положенні лежачи й станову тягу.

Таблиця розрядів пауерліфтингу з екіпіровкою для чоловіків

Аматори EQ AMATEUR

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
52.00 457.50 372.50 332.50 297.50 265.00 232.50
56.00 497.50 402.50 360.00 320.00 287.50 255.00
60.00 542.50 452.50 402.50 360.00 320.00 287.50
67.50 615.00 520.00 465.00 415.00 370.00 325.00
75.00 670.00 585.00 505.00 450.00 402.50 360.00
82.50 730.00 625.00 535.00 480.00 430.00 390.00
90.00 767.50 660.00 565.00 505.00 447.50 410.00
100.00 802.50 690.00 587.50 522.50 462.50 432.50
110.00 835.00 720.00 615.00 537.50 482.50 455.00
125.00 865.00 735.00 645.00 595.00 555.00 515.00
140.00 895.00 765.00 675.00 635.00 595.00 555.00
140 + 930.00 805.00 710.00 670.00 630.00 595.00

Професіонали EQ PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
52.00 495.00 450.00 365.00 325.00 290.00 257.50
56.00 540.00 490.00 395.00 352.50 312.50 280.00
60.00 610.00 535.00 445.00 395.00 352.50 312.50
67.50 695.00 625.00 510.00 455.00 405.00 360.00
75.00 755.00 680.00 555.00 495.00 440.00 392.50
82.50 800.00 725.00 595.00 530.00 470.00 420.00
90.00 840.00 755.00 620.00 552.50 492.50 435.00
100.00 875.00 790.00 645.00 575.00 510.00 450.00
110.00 900.00 810.00 660.00 590.00 525.00 470.00
125.00 935.00 830.00 6682.50 607.50 540.00 500.00
140.00 955.00 850.00 720.00 625.00 580.00 540.00
140 + 985.00 880.00 760.00 660.00 620.00 580.00

Таблиця розрядів пауерліфтингу з екіпіровкою для жінок

Аматори EQ AMATEUR

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 270.00 240.00 222.50 195.00 175.00 150.00
48.00 297.50 277.50 240.00 215.00 190.00 165.00
52.00 332.50 292.50 272.50 230.00 200.00 175.00
56.00 357.50 310.00 295.00 260.00 230.00 205.00
60.00 365.00 325.00 300.00 270.00 250.00 225.00
67.50 395.00 355.00 315.00 280.00 255.00 230.00
75.00 420.00 370.00 330.00 295.00 260.00 245.00
82.50 437.50 385.00 350.00 320.00 280.00 265.00
90.00 452.50 400.00 362.50 330.00 295.00 275.00
100.00 470.00 430.00 390.00 350.00 310.00 280.00
110 + 490.00 450.00 410.00 370.00 330.00 295.00

Професіонали EQ PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 315.00 260.00 220.00 185.00 167.50 145.00
48.00 345.00 285.00 235.00 192.50 175.00 160.00
52.00 370.00 300.00 260.00 205.00 187.50 172.50
56.00 395.00 325.00 280.00 222.50 202.50 190.00
60.00 425.00 350.00 300.00 250.00 225.00 202.50
67.50 452.50 372.50 322.50 267.50 242.50 222.50
75.00 475.00 400.00 342.50 285.00 265.00 235.00
82.50 495.00 422.50 362.50 307.50 290.00 257.50
90.00 515.00 442.50 382.50 332.50 310.00 277.50
100.00 527.50 457.50 385.00 352.50 330.00 300.00
110 + 550.00 480.00 410.00 375.00 355.00 325.00

Крім вищевказаних складових триборства, раніше спортсмени вправлялися в згинанні рук зі штангою в положенні стоячи і сидячи, а також виконували жим ззаду за головою.

Сума цих трьох вправ визначає кваліфікацію атлета. Протягом змагань той учасник, який зміг взяти найбільшу вагу за сумою трьох силових навантажень, стає переможцем у своїй категорії.

Організація пауерліфтингу (IPF) міжнародного рівня — перша організація пауерліфтингу в світі. Вона була створена в 1972 р., а в наступному році після її створення відбувся перший чемпіонат світу. Спочатку пауерліфтинг позиціонувався як чоловічий вид спорту, але в 1980 р. в ньому вперше виявили бажання взяти участь жінки. А в 1989 р. чемпіонати з силового триборства були спільними для обох статей. Ця федерація є основною. Її правила прийнято вважати найжорсткішими.

З кожним роком кількість організацій в світі неухильно зростає. Але, варто зазначити, що країнами-лідерами, в яких проводиться найбільше змагань з пауерліфтингу, прийнято вважати США, Англію та Росію.

Головною відмінністю IPF від інших організацій є обов’язковий допінг-контроль. Серед міжнародних організацій також можна виділити: AWPC, WPC, WPA, WRPF, ФПР і багато інших.

Вправи з пауерліфтингу в екіпіровці EQ

Вправи, які виконують під час змагань з пауерліфтингу, також використовуються і в інших видах спорту, наприклад бодібілдингу або атлетиці. Але здійснення вправ на помості під час проведення змагань, відрізняється від таких вправ в арсеналі тренувань інших спортсменів.

У силове триборство входять такі вправи:

  • Присідання (перша серед змагальних вправ, коли штангу піднімають зі стійки, сідають з нею і встають). Так зване присідання виконується з глибоко поставленою, рівною спиною, при цьому верхня частина поверхні ніг біля тазостегнових суглобів повинна знаходитись нижче верхньої частини колін. Штанга повинна не рухатись, точно так само як і ступні. Вправа виконується тільки з єдиною спроби, інші — не зараховуються.
  • Жим лежачи (базова вправа, коли потрібно штангу зняти зі стійки і потримати на витягнутих руках. Потім, коли суддя дасть сигнал, її необхідно опустити на груди, так би мовити виконати жим, після знову витягнути руки. Головна умова виконання — спина, голова, плечі і сідниці повинні торкатися до поверхні, на якій лежить атлет, а взуття всією стопою повинно торкатися до помосту. Руки пауерліфтера повинні міцно утримувати гриф штанги зі специфічним кріпленням пальців.
  • Станова тяга (штангу потрібно відірвати від помосту і прийняти випрямлене положення стоячи). Ноги повинні бути випрямленими, а плечі відведеними назад. Станова тяга може виконуватися двома способами, коли ноги широко розставлені або класично (вузько). Це одна із найскладніших вправ у пауерліфтингу, адже відрив штанги від помосту проводиться ногами при прямій спині. Якщо ця умова не буде виконана, навантаження розподіляється неправильно, що несе за собою неприємні наслідки для спортсмена.

Проведення кожного зі змагань не обходиться без екіпіровки спортсменів. Вона розділяється на підтримуючу і не підтримуючу (обов’язкову). До обов’язкової екіпіровки прийнято відносити пояси, різні трико, футболки, шкарпетки, спецвзуття для виконання присідань, наколінники і напульсники.

Підтримуюча екіпіровка запобігає отриманню серйозних травм, які можна отримати під час змагань. До неї відносяться бинти, майки, комбінезони.

Значимість екіпіровки важко недооцінити, адже саме завдяки їй результати, отримані спортсменами, набагато більше, ніж без неї. Варто відзначити, що на результат отриманий в змаганнях, впливає не лише екіпіровка, а й правила виконання тих чи інших вправ з нею.

Припустимо IPF, RAW 100, WPA Україна дозволяють лише використання одношарової екіпіровки, для допущення будь-якого додаткового підтримуючого спорядження необхідно звернутися до федерації.

Підтримуюча екіпіровка не є обов’язковою до використання в екіпірувальному режимі змагань, право на її використання залишається за учасником. Пауерліфтери стверджують, що техніка і правила виконання вправ з екіпіровкою і без істотно відрізняються.

Нормативи з пауерліфтингу з екіпіровкою в країнах СНД

Перш ніж розглянути нормативи з пауерліфтингу потрібно пам’ятати, що всі атлети, які виявили бажання брати участь в змаганні, поділяються на групи з огляду на вагу, стать і вік.

Якщо ви приймаєте участь у змаганнях, то варто пам’ятати такі основні правила:

  • Вправи виконуються тільки з дозволу судді, інакше — вони будуть не зараховані.
  • Якщо сумарна вага двох учасників збігається, то перемога дістається тому, у кого менша вага тіла. Якщо вага тіла теж збігається, перемога дістається тому, хто першим виконав вправу.
  • Для успішного виконання кожної вправи силового триборства у спортсмена є три спроби, якщо атлет не зміг взяти мінімальну вагу, він позбавляється права брати участь в змаганнях.
  • Допускаються виключення, коли судді на свій розсуд можуть допустити атлета до участі в окремих видах вправ, але за умови, що вправи були виконані технічно правильного.

За даними правил Федерації WPF-KRAWA, спортивні звання присвоюються з такого віку:

  • МСМК — з 17 років;
  • МС — з 16 років і більше;
  • спортивні розряди (I, II, III, КМС) — з 10 років.

Зважування

Як видно з попередніх таблиць, першим основним критерієм поділу учасників є вагова категорія. Для правильного визначення, до якої вагової категорії віднести учасника, перед змаганнями проводять зважування.

Воно проводиться при дотриманні таких правил:

  • Зважування необхідно проводити за добу до старту змагань у відповідній ваговій категорії. Проводиться обов’язкове дворазове зважування. Початкове триває в межах 1,5 години, повторно його проводять за 2 години перед початком змагань.
  • Всі спортсмени (без винятку) повинні пройти процедуру зважування в одній із заявлених сесій. Зважування відбувається у ваговій категорії, до якої відноситься спортсмен. Цей процес відбувається в присутності хоча б одного судді WPF «KRAWA». Якщо атлет приходить на зважування, це підтверджує його наміри на прийняття участі у змаганнях.
  • Кожен з учасників зважується в присутності свого тренера (або супроводжуючого менеджера) і судді. Цей процес відбувається в спеціально відведеній кімнаті з зачиненими дверима. Учасникам дозволено зважуватися роздягненим або в нижній білизні (за бажанням).
  • Якщо учасник має сумніви щодо відповідності його екіпіровки правилам, він має право звернутися до суддів WPF «KRAWA» для його належної перевірки.
  • Протягом зважування проводиться жереб, який допомагає визначити порядок виходу спортсменів під час змагань.
  • Учасники зважуються лише раз.
  • Якщо вага спортсмена під час зважування виявиться вище або нижче межі вагової категорії, до якої він відносився, допускається перехід в більш важку або відповідно — легку вагову категорію. У ній він також зобов’язаний зважитись для підтвердження ваги.
  • Вага спортсмена рахується з округленням до 1/10 кг.
  • Якщо учасник з яких-небудь причин пропустив процедуру зважування, до участі в змаганнях він допущений не буде (крім окремих ситуацій, зазначених в правилах зважування).
  • При реєстрації спортсменів з рівною вагою, в разі перемоги, зважування проводять повторно. Перемогу отримує той учасник, вага якого виявиться найменшим. Якщо після змагань вага виявиться рівною, учасники поділяють перемогу на двох.
  • Протягом проведення зважування повинні бути повідомлені початкові ваги для всіх трьох вправ.

Пауерліфтинг дуже складний, небезпечний, але в той же час корисний вид спорту. Їм можна займатися практично кожній людині за умови відсутності протипоказань і наявності хронічних захворювань.

Він не тільки робить гарну фізичну форму і зміцнює здоров’я, варто пам’ятати, що, як і будь-який вид спорту — пауерліфтинг небезпечний через травми і при недотриманні правил може призвести до тяжких наслідків.

Велика кількість новачків щорічно поповнює ряди пауерліфтерів і ставить все нові рекорди. Для того, щоб взяти участь в змаганнях з пауерліфтингу, необхідно ретельно ознайомитися з технічними правилами проведення змагань, в яких детально описана вся необхідна інформація.