Нормативы по многоповторному жиму без экипировки

Многоповторный жим – это не совсем обычная силовая дисциплина, ведь в ней ключевую роль играет не поднимаемый вес, а количество успешно выполненных повторений. Каждый участник предварительно проходит взвешивание, определяющие вес, с которым ему предстоит работать в ходе выступления на помосте. Каждому атлету дается определенное время, за которое ему предстоит выжать штангу как можно большее количество раз.

Нормативы по многоповторному жиму RAW для мужчин

ВК МСМК МС КМС I II III
48.00 57 51 46 35 30 25
52.00 56 50 45 34 29 24
56.00 54 48 43 32 27 22
60.00 53 47 41 31 26 21
67.50 50 44 39 28 23 18
75.00 48 42 37 26 21 16
82.50 46 40 35 24 19 15
90.00 44 38 33 22 17 14
100.00 42 36 31 20 15 13
110.00 40 34 29 18 14 12
125.00 37 32 27 16 13 11
140.00 35 29 24 15 12 10
140+ 31 27 22 14 11 9

НОРМАТИВЫ ПО МНОГОПОВТОРНОМУ ЖИМУ RAW ДЛЯ ЖЕНЩИН

ВК МСМК МС КМС I II III
44.00 95 80 66 52 40 28
48.00 93 78 64 50 38 27
52.00 91 76 62 48 36 26
56.00 89 74 60 46 34 25
60.00 87 72 58 44 32 23
67.50 85 70 56 42 30 22
75.00 82 68 55 40 28 21
82.50 79 65 53 38 26 19
90.00 77 63 52 36 24 18
90+ 75 60 48 34 22 17

Что касается техники, то зачитываются только так называемые «строгие» повторения, с паузой в нижней точке и полным включением локтевого сустава в верхней. Отдельно отметим, что выступая в без экипировочном дивизионе атлет не имеет право использовать детали экипировки, способные облегчить поднятие снаряда. Согласно действующих правил разрешается одевать только специальное трико, обычную футболку и удобную обувь. В случае необходимо допускаются напульсники, бинты для запястий и атлетический пояс.

Общие правила многоповторного жима лежа 2019

В своем современном виде правила для многоповторного жима сформировали относительно недавно, но действующий регламент покрывает все возможные ситуации. Действующий сегодня свод правил выглядит следующим образом:

  • Вначале проводится жеребьевка, согласно которой определяется последовательность, в которой спортсмены будут выступать.
  • Каждый выступающий атлет располагает ровно одной минутой, данной на то, чтобы начать попытку.
  • Согласно принятой техники выполнения упражнение, спортсмен должен лежать на скамье, касаясь ее спиной, плечами и ягодицами. Стопы должны обеспечивать достаточный упор за счет контакта с помостом.
  • Что касается хвата, то большие пальцы рук в обязательно порядке должны охватывать гриф для обеспечения максимально возможной безопасности выполнения упражнения.
  • После того, как гриф будет снят со стоек, остается только ждать команды главного судьи, разрешающую начало выполнения упражнение. Для этого нужно зафиксироваться в неподвижном положении с полностью включенным локтевым суставом.
  • Когда дается команда «старт» включается специальный таймер, отсчитывающий 5 минут – столько дается атлету на всю попытку.
  • Повторение засчитывается, если штанга была опущена до касания груди и выжата с небольшой паузой до полного выпрямления рук.
  • Если возникает такая необходимость, то атлету разрешается использовать специальные подставки, устанавливающиеся под ногами.
  • Атлет волен самостоятельно выбирать на каком расстоянии будут находиться его руки, но между ними должно быть не более 81 сантиметра.
  • Судья ведет громкий и отчетливый счет удачным повторениям. Если после выжимания штанги спортсмен слышит повторение цифры, значит выполненный только что жим был не засчитан из-за допущения тех или иных ошибок.

В многоповторном дивизионе не является ошибкой перекос штанги или множественные движения для выжимания веса. Несмотря на это, в зачет идут только повторения с полноценной фиксацией. 

Нижнее белье

Нельзя забывать, что в безэкипировочном дивизионе разрешается одевать только определенные виды белья. Речь идет о стандартных плавках и бандажах, изготавливаемых массовым способом на фабриках. Это должны быть однослойные модели, состоящие из таких материалов, как шерсть, нейлон и полиэстрер. При этом под строжайшим запретом находятся плавки с удлиненной штаниной, боксерки и любая обувь, которая облегает бедра атлета. Считаешься, что подобное бельно может хоть и минимально, но все же помогать спортсмену справляться с поднимаемым весом. Также не разрешается использование белья, изготовленное на заказ.

Правила выполнения многоповторного жима на соревнованиях WPF-KRAWA

Чтобы получить определенное звание или разряд, необходимо выполнить нормативы многоповторного жима для мужчин и женщин. Но для этого нужно знать, как можно распределять нагрузку, грамотно распоряжаясь отведенным временем.

  • Согласно современных правил, атлет имеет ограниченное количество возможностей отдохнуть, удерживая штангу с весом на вытянутых руках.
  • Тоже самое касается и отдыха, когда штанга находится в положении на «груди». При этом гриф не может находится ниже мечевидного отростка и не выше ключицы. За этим тщательно следит главный судья, отвечающий за то, чтобы остановить попытку в случае обнаружение явного нарушения.
  • При этом отдыхая, удерживая штангу на груди, спортсмен имеет полное право менять ширину хвата, не размыкая пальцы рук. Также разрешается менять положение ступней, либо же производить ними те или иные движения. Отметим, что атлет даже может отрывать таз от поверхности скамьи для жима лежа, обеспечивая приток крови.
  • Подчеркнем, что несмотря на общую лояльность, правил, спортсмен все равно не имеет право располагать стопы на скамье, либо же упирать их в ее поверхность, опоры и так далее.

Важно отметить, что под эгидой нашей федерации прудятся соревнования в многоповторном жиме лежа со штангой с допинг контролем. Это значит, что каждый участник должен быть готов сдать соответствующие анализы для проверки чистоты его подготовки.