Нормативы по пауэрлифтингу с экипировкой

ТАБЛИЦА РАЗРЯДОВ ПАУЭРЛИФТИНГА В ЭКИПИРОВКЕ ДЛЯ МУЖЧИН

АМАТОРЫ EQ AMATEUR

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
52.00 457.50 372.50 332.50 297.50 265.00 232.50
56.00 497.50 402.50 360.00 320.00 287.50 255.00
60.00 542.50 452.50 402.50 360.00 320.00 287.50
67.50 615.00 520.00 465.00 415.00 370.00 325.00
75.00 670.00 585.00 505.00 450.00 402.50 360.00
82.50 730.00 625.00 535.00 480.00 430.00 390.00
90.00 767.50 660.00 565.00 505.00 447.50 410.00
100.00 802.50 690.00 587.50 522.50 462.50 432.50
110.00 835.00 720.00 615.00 537.50 482.50 455.00
125.00 865.00 735.00 645.00 595.00 555.00 515.00
140.00 895.00 765.00 675.00 635.00 595.00 555.00
140 + 930.00 805.00 710.00 670.00 630.00 595.00

ПРОФЕССИОНАЛЫ EQ PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
52.00 495.00 450.00 365.00 325.00 290.00 257.50
56.00 540.00 490.00 395.00 352.50 312.50 280.00
60.00 610.00 535.00 445.00 395.00 352.50 312.50
67.50 695.00 625.00 510.00 455.00 405.00 360.00
75.00 755.00 680.00 555.00 495.00 440.00 392.50
82.50 800.00 725.00 595.00 530.00 470.00 420.00
90.00 840.00 755.00 620.00 552.50 492.50 435.00
100.00 875.00 790.00 645.00 575.00 510.00 450.00
110.00 900.00 810.00 660.00 590.00 525.00 470.00
125.00 935.00 830.00 6682.50 607.50 540.00 500.00
140.00 955.00 850.00 720.00 625.00 580.00 540.00
140 + 985.00 880.00 760.00 660.00 620.00 580.00

Календарь соревнований

Регистрация

ТАБЛИЦА РАЗРЯДОВ ПАУЭРЛИФТИНГА В ЭКИПИРОВКЕ ДЛЯ женщин

АМАТОРЫ EQ AMATEUR

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 270.00 240.00 222.50 195.00 175.00 150.00
48.00 297.50 277.50 240.00 215.00 190.00 165.00
52.00 332.50 292.50 272.50 230.00 200.00 175.00
56.00 357.50 310.00 295.00 260.00 230.00 205.00
60.00 365.00 325.00 300.00 270.00 250.00 225.00
67.50 395.00 355.00 315.00 280.00 255.00 230.00
75.00 420.00 370.00 330.00 295.00 260.00 245.00
82.50 437.50 385.00 350.00 320.00 280.00 265.00
90.00 452.50 400.00 362.50 330.00 295.00 275.00
100.00 470.00 430.00 390.00 350.00 310.00 280.00
110 + 490.00 450.00 410.00 370.00 330.00 295.00

ПРОФЕССИОНАЛЫ EQ PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 315.00 260.00 220.00 185.00 167.50 145.00
48.00 345.00 285.00 235.00 192.50 175.00 160.00
52.00 370.00 300.00 260.00 205.00 187.50 172.50
56.00 395.00 325.00 280.00 222.50 202.50 190.00
60.00 425.00 350.00 300.00 250.00 225.00 202.50
67.50 452.50 372.50 322.50 267.50 242.50 222.50
75.00 475.00 400.00 342.50 285.00 265.00 235.00
82.50 495.00 422.50 362.50 307.50 290.00 257.50
90.00 515.00 442.50 382.50 332.50 310.00 277.50
100.00 527.50 457.50 385.00 352.50 330.00 300.00
110 + 550.00 480.00 410.00 375.00 355.00 325.00

Пауэрлифтинг в экипировки (EQ) (в переводе с англ. powerlifting; power — «сила» и lifting — «поднятие») – это вид спорта, нацеленный на поднятие наибольшего веса.

Основным отличием пауэрлифтинга от бодибилдинга, является не эстетичность тела, а его силовые показатели. Пауэрлифтинг еще известен как силовое троеборье в экипировке (EQ), ведь во время соревнований, он подразумевает выполнение трех силовых упражнений, к которым относят: присед, жим в положении лежа и становую тягу.

Кроме вышеуказанных составляющих троеборья, раньше спортсмены упражнялись в сгибании рук со штангой в положениях стоя и сидя, а также выполняли жим сзади за головой.

Сумма этих трёх упражнений обусловливает квалификацию атлета. На протяжении соревнований, тот участник, который смог взять наибольший вес по сумме трех силовых нагрузок становится победителем в своей категории.

Организация пауэрлифтинга (IPF) международного уровня – первая организация пауэрлифтинга в мире, она была создана в 1972 г., а в следующем году после её создания состоялся первый чемпионат мира. Изначально, пауэрлифтинг позиционировался как мужской вид спорта, но в 1980 г., в нем впервые изъявили желание принять участие женщины. А в 1989 г., чемпионаты по силовому троеборью были совместными для обоих полов. Эта федерация является основной, её правила принято считать самыми жесткими.

С каждым годом, количество организаций в мире неуклонно растет. Но, стоит отметить, что странами-лидерами, в которых проводится больше всего соревнований по пауэрлифтингу, принято считать США, Англию и Россию.

Главным отличием IPF, от других организаций является обязательный допинг-контроль. Среди международных организаций также можно выделить: AWPC, WPC, WPA, WRPF, ФПР и многие другие.

Упражнения в пауэрлифтинге в экипировке EQ

Упражнения, которые выполняют во время соревнований по пауэрлифтингу, также используются и иных видах спорта, например бодибилдинге или атлетике. Но, осуществление упражнений на помосте во время проведения соревнований, различается с такими же упражнениями в арсенале тренировок иных спортсменов.

В силовое троеборье входят такие упражнения:

  1. Присед (первое среди соревновательных упражнений, при котором штангу поднимают со стойки, присаживаются с ней и встают). Так называемый присед, выполняется с глубоко поставленной, ровной спиной, при этом, верхняя часть поверхности ног около тазобедренных суставов должна находится ниже верхней части колен. Штанга, должна находится в отсутствии движения, точно так же как и ступни. Упражнение выполняется только с единственной попытки, остальные – не засчитываются.
  2. Жим лежа (базовое упражнение, нужно штангу снять со стойки и подержать на вытянутых руках, затем, когда судья даст сигнал, ее необходимо опустить на грудь, так сказать выполнить жим, после вновь вытянуть руки. Главное условие выполнения – спина, голова, плечи и ягодицы должны дотрагиваться до поверхности, на которой лежит атлет, а обувь всей стопой должна соприкасаться с помостом. Руки пауэрлифтера должны крепко удерживать гриф штанги, со специфическим креплением пальцев.
  3. Становая тяга (штангу нужно оторвать от помоста, и принять выпрямленное положение стоя). Ноги должны оказаться выпрямленными, а плечи отведенными назад. Становая тяга может выполняться двумя способами, когда ноги широко расставлены или классически (узко). Это одно из сложнейших упражнений в пауэрлифтинге, ведь отрыв штанги от помоста производится ногами при прямой спине. Если это условие не будет выполнено, нагрузка распределится неправильно, что несет за собой неприятные для спортсмена последствия.

Проведение каждого из соревнований, не обходится без экипировки спортсменов. Она подразделяется на поддерживающую и не поддерживающую (обязательная). К обязательной экипировке принято относить пояса, различные трико, футболки, носки, спецобувь для выполнения приседаний, наколенники и напульсники.

Поддерживающая экипировка предотвращает получение серьезных травм, которые можно получить во время соревнований. К ней относятся бинты, майки, комбинезоны.

Значимость экипировки трудно недооценить, ведь именно благодаря ей результаты, полученные спортсменами гораздо больше нежели без нее. Стоит отметить, что на результат полученный в соревнованиях, влияет не лишь экипировка, но и правила выполнения тех или иных упражнений с ней.

Допустим IPF, RAW 100, WPA Украина разрешает лишь использование однослойной экипировки, для допущения какого-либо дополнительного поддерживающего снаряжение необходимо обратится к федерации.

Поддерживающая экипировка не является обязательной к использованию в экипировочном режиме состязаний, право на ее использование остается за участником. Пауэрлифтеры утверждают, что техника и правила выполнения упражнений с экипировкой и без существенно отличается.

Нормативы пауэрлифтинга с экипировкой в странах СНГ

Прежде, чем рассмотреть нормативы пауэрлифтинга, нужно помнить, что все атлеты, которые изъявили желание участвовать в состязании подразделяются на группы, учитывая вес, пол и возраст.

При принятии участия в соревнованиях, стоит помнить такие основные правила:

  1. Упражнения выполняются только с разрешения судьи, иначе – они будут не засчитаны.
  2. Если суммарный вес двух участников совпал, то победа достается тому, у кого меньший вес тела. Если вес тела тоже совпал, победа достается тому, кто первым выполнил упражнение.
  3. Для успешного выполнения каждого упражнения силового троеборья, у спортсмена есть три попытки, если атлет не смог взять минимальный вес, он лишается права участвовать в соревнованиях.
  4. Допускаются исключения, когда судьи на свое усмотрение могут допустить атлета к участию в отдельных видах упражнений, но при условии, что упражнения были выполнены технически правильного.

По данным правил Федерации WPF-KRAWA, спортивные звания присваиваются с такого возраста:

  • МСМК – начиная с 17 лет;
  • МС – с 16 лет и более;
  • спортивные разряды (I, II, III, КМС) – с 10 лет.

Рассмотрим и сравним нормативы по пауэрлифтингу с экипировкой в Украине, России и Казахстане:

Нормативы пауэрлифтинга в экипировке в России
Мужчины
МСМК МС КМС I II III
52 510 450 400 357.5 312.5 270
56 552.5 482.5 435 387.5 340 292.5
60 595 517.5 465 415 362.5 312.5
67,5 662.5 575 520 462.5 405 347.5
75 717.5 625 562.5 502.5 440 377.5
82,5 767.5 667.5 600 535 467.5 402.5
90 807.5 702.5 632.5 562.5 492.5 422.5
100 850 740 665 592.5 520 445
110 885 770 692.5 617.5 540 462.5
125 922.5 805 725 645 565 485
140 952.5 830 747.5 665 582.5 500
140+ 977.5 850 765 680 595 512.5
Женщины
МСМК МС КМС I II III
44 337.5 292.5 257.5 232.5 210 180
48 365 320 277.5 250 227.5 195
52 390 345 300 265 245 210
56 420 367.5 325 292.5 262.5 227.5
60 445 387.5 337.5 302.5 275 240
67,5 477.5 420 365 330 297.5 252.5
75 510 417.5 390 352.5 320 277.5
82,5 535 467.5 407.5 367.5 332.5 287.5
90 550 480 425 382.5 345 297.5
90+ 562.5 492.5 430 387.5 355 310
Нормативы по пауэрлифтингу в Казахстане
Мужчины
МСМК МС КМС I II III
52 495 460 430 365 315 265
56 545 500 465 397.5 342.5 287.5
60 590 545 505 427.5 367.5 310
67,5 670 620 572.5 477.5 412.5 347.5
75 730 675 630 522.5 450 380
82,5 780 720 675 560 482.5 407.5
90 820 750 705 592.5 512.5 430
100 865 795 750 627.5 540 455
110 880 810 770 647.5 557.5 470
125 905 835 795 667.5 575 482.5
125+ 930 865 820 682.5 587.5 495
Женщины
МСМК МС КМС I II III
44 307.5 270 250 195 175 150
48 335 295 270 210 187.5 165
52 365 320 292.5 230 202.5 182.5
56 390 350 315 250 222.5 200
60 420 380 345 280 245 220
67,5 450 407.5 375 315 277.5 245
75 470 427.5 400 340 285 257.5
82,5 482.5 440 415 360 305 275
90 492.5 450 425 370 317.5 290
90+ 507.5 475 450 390 340 310

Взвешивание

Как видно из предыдущих таблиц, первым, основополагающим критерием разделения участников является весовая категория. Для правильного определения к какой весовой категории отнести участника, перед соревнованиями проводят взвешивания.

Оно проводится при соблюдении таких правил:

  1. Взвешивание необходимо проводить за сутки до старта соревнований в соответствующей весовой категории. Проводится обязательное двухразовое взвешивание. Начальное длится в пределах 1,5 часа, повторно его проводят за 2 часа перед началом соревнований.
  2. Все спортсмены (без исключения) должны пройти процедуру взвешивания в одной из заявленных сессий. Взвешивание происходит в весовой категории к которой относится спортсмен. Этот процесс происходит в присутствии, хотя бы одного судьи WPF «KRAWA». Если атлет приходит на взвешивание, это подтверждает его намерения на принятие участие в соревнованиях.
  3. Каждый из участников взвешивается в присутствии своего тренера (или сопровождающего менеджера) и судьи. Этот процесс происходит в специально отведенной комнате с закрытой дверью. Участникам разрешено взвешиваться раздетым или в нижнем белье (по желанию).
  4. Если участник имеет сомнения, насчет соответствия его экипировки правилам, он в праве обратится к судьям WPF «KRAWA» для его надлежащей проверки.
  5. На протяжении взвешивания проводится жребий, который помогает определить порядок выхода спортсменов во время соревнований.
  6. Участники взвешиваются лишь раз.
  7. Если вес спортсмена во время взвешивания окажется выше или ниже границы весовой категории к которой он относился, допускается переход в более тяжелую или соответственно – легкую весовую категорию. В ней он также обязан взвесится, для подтверждения веса.
  8. Вес спортсмена считается с округлением до 1/10 кг.
  9. Если участник по каким-либо причинам пропустил процедуру взвешивания, к участию в соревнованиях он допущен не будет (кроме отдельных ситуаций, указанных в правилах взвешивания).
  10. При регистрации спортсменов с равным весом, в случае победы, взвешивание проводят повторно. Победу получает тот участник, вес которого окажется наименьшим. Если после состязаний вес окажется равным, победа разделяют участники на двоих.
  11. На протяжении проведения взвешивания, должны быть сообщены начальные веса для всех трех упражнений.

Пауэрлифтинг очень сложный, опасный, но в то же время полезный вид спорта. Им можно заниматься практически каждому человеку, при условии отсутствия противопоказаний и наличия хронических заболеваний.

Он не только приводит тело в хорошую физическую форму укрепляет здоровья, Стоит помнить, что, как и любой вид спорта – пауэрлифтинг травмоопасен и при несоблюдении правил, может привести к тяжелым последствиям.

Большое количество новичком ежегодно пополняют ряды пауэрлифтеров и покоряют все новые рекорды. Для того, чтобы принять участие в соревнованиях по пауэрлифтингу, необходимо тщательно Ознакомится с техническими правилами проведения соревнований, в которых подробно описана вся необходимая информация.