Нормативы по приседанию со штангой без экипировки

Приседания со штангой – это одно из самых популярных упражнений, являющиеся частью классического троеборья. При этом многие атлеты специализируются именно на этом движении, благодаря этому была создана отдельная дисциплина, со своими нормативами, весовыми категориями и так далее. Что касается правил, то в качестве основы был взят регламент, используемый в пауэрлифтинге.

Таблица разрядов приседания со штангой без экипировки для мужчин

Аматоры RAW AMATEUR

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00            
48.00            
52.00 172.50 150.00 130.00 112.50 102.50 87.50
56.00 185.00 160.00 140.00 122.50 112.50 95.00
60.00 197.50 170.00 147.50 130.00 117.50 102.50
67.50 217.50 190.00 160.00 145.00 132.50 112.50
75.00 237.50 207.50 182.50 160.00 147.50 127.50
82.50 250.00 220.00 190.00 167.50 155.00 132.50
90.00 262.50 230.00 202.50 177.50 162.50 140.00
100.00 275.00 240.00 210.00 185.00 170.00 147.50
110.00 287.50 252.50 220.00 195.00 180.00 157.50
125.00 300.00 262.50 230.00 205.00 190.00 165.00
140.00 307.50 270.00 237.50 210.00 195.00 170.00
140 + 315.00 275.00 242.50 215.00 200.00 175.00

ПРОФЕССИОНАЛЫ RAW PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00            
48.00            
52.00 192.50 165.00 152.50 135.00 122.50 102.50
56.00 207.50 180.00 162.50 145.00 130.00 112.50
60.00 222.50 190.00 175.00 155.00 140.00 117.50
67.50 245.00 210.00 192.50 170.00 152.50 130.00
75.00 267.50 232.50 210.00 187.50 170.00 145.00
82.50 282.50 245.00 222.50 197.50 177.50 152.50
90.00 295.00 255.00 230.00 207.50 185.00 160.00
100.00 307.50 267.50 240.00 215.00 192.50 165.00
110.00 322.50 280.00 252.50 227.50 205.00 177.50
125.00 335.00 290.00 262.50 235.00 212.50 182.50
140.00 345.00 297.50 270.00 242.50 217.50 187.50
140 + 350.00 305.00 275.00 247.50 222.50 192.50

Таблица разрядов приседания со штангой без экипировки для женщин

АМАТОРЫ RAW AMAUTER

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 102.50 87.50 72.50 65.00 57.50 47.50
48.00 115.00 97.50 85.00 70.00 62.50 50.00
52.00 125.00 105.00 90.00 77.50 70.00 55.00
56.00 135.00 112.50 97.50 85.00 75.00 60.00
60.00 140.00 120.00 102.50 90.00 80.00 65.00
67.50 150.00 130.00 110.00 97.50 87.50 70.00
75.00 162.50 137.50 115.00 102.50 92.50 75.00
82.50 167.50 145.00 125.00 107.50 97.50 80.00
90.00 175.00 150.00 130.00 112.50 102.50 85.00
90.00+ 180.00 155.00 135.00 117.50 107.50 90.00

ПРОФЕССИОНАЛЫ RAW PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 120.00 102.50 85.00 75.00 67.50 55.00
48.00 132.50 112.50 97.50 85.00 72.50 60.00
52.00 145.00 122.50 105.00 90.00 80.00 65.00
56.00 155.00 132.50 112.50 97.50 85.00 70.00
60.00 162.50 137.50 117.50 105.00 92.50 75.00
67.50 175.00 150.00 127.50 112.50 97.50 80.00
75.00 185.00 157.50 135.00 117.50 105.00 87.50
82.50 192.50 177.50 142.50 122.50 110.00 92.50
90.00 200.00 172.50 147.50 130.00 115.00 97.50
90.00+ 205.00 177.50 152.50 135.00 120.00 102.50

Таблица разрядов приседания со штангой RAW+ (без коленных бинтов) для мужчин

Аматоры RAW AMATEUR

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00            
48.00            
52.00 162.50 140.00 120.00 102.50 92.50 77.50
56.00 175.00 150.00 130.00 112.50 102.50 85.00
60.00 187.50 160.00 137.50 120.00 107.50 92.50
67.50 207.50 180.00 155.00 135.00 122.50 102.50
75.00 222.50 192.50 167.50 145.00 132.50 112.50
82.50 235.00 205.00 175.00 152.50 140.00 117.50
90.00 247.50 215.00 187.50 162.50 147.50 125.00
100.00 260.00 225.00 195.00 170.00 155.00 132.50
110.00 267.50 232.50 200.00 175.00 160.00 137.50
125.00 280.00 242.50 210.00 185.00 170.00 145.00
140.00 287.50 250.00 217.50 190.00 175.00 150.00
140 + 295.00 255.00 222.50 195.00 180.00 155.00

ПРОФЕССИОНАЛЫ RAW PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00            
48.00            
52.00 182.50 155.00 142.50 125.00 112.50 92.50
56.00 197.50 170.00 152.50 135.00 120.00 102.50
60.00 212.50 180.00 165.00 145.00 130.00 107.50
67.50 235.00 200.00 182.50 160.00 142.50 120.00
75.00 252.50 217.50 195.00 172.50 155.00 130.00
82.50 267.50 230.00 207.50 182.50 162.50 137.50
90.00 280.00 240.00 215.00 192.50 170.00 145.00
100.00 292.50 252.50 225.00 200.00 177.50 150.00
110.00 302.50 260.00 232.50 207.50 185.00 157.50
125.00 315.00 270.00 242.50 215.00 192.50 162.50
140.00 325.00 277.50 250.00 222.50 197.50 167.50
140 + 330.00 285.00 255.00 227.50 202.50 170.00

Таблица разрядов приседания со штангой RAW+ (без коленных бинтов) для женщин

АМАТОРЫ RAW AMAUTER

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 95.00 80.00 67.50 60.00 52.50 40.00
48.00 107.50 90.00 77.50 65.00 57.50 45.00
52.00 115.00 97.50 82.50 72.50 62.50 50.00
56.00 125.00 105.00 90.00 77.50 67.50 55.00
60.00 130.00 112.50 95.00 82.50 72.50 60.00
67.50 140.00 120.00 102.50 90.00 80.00 65.00
75.00 150.00 127.50 107.70 95.00 82.50 67.50
82.50 155.00 135.00 115.00 100.00 87.50 72.50
90.00 162.50 137.50 117.50 102.50 90.00 75.00
90.00+ 167.50 142.50 122.50 107.50 92.50 77.50

ПРОФЕССИОНАЛЫ RAW PRO

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 112.50 95.00 80.00 70.00 62.50 50.00
48.00 125.00 105.00 90.00 77.50 67.50 55.00
52.00 135.00 115.00 97.50 85.00 75.00 60.00
56.00 145.00 122.50 105.00 90.00 80.00 65.00
60.00 152.50 130.00 110.00 97.50 85.00 70.00
67.50 162.50 140.00 120.00 105.00 92.50 75.00
75.00 172.50 147.50 125.00 110.00 97.50 80.00
82.50 180.00 155.00 132.50 115.00 102.50 85.00
90.00 187.50 160.00 137.50 120.00 107.50 90.00
90.00+ 192.50 165.00 142.50 125.00 112.50 95.00

Выступая в без экипировочном зачете, атлет не имеет право использовать снаряжение, способное потенциально облегчить поднятие снаряда. Поэтому на помост допускаются спортсмены, одетые в специальное трико и футболку, а также обутые в штангетки (классического или современного образца). Кроме того, разрешаются такие элементы экипировки, как атлетический пояс, однослойные бинты для коленного сустава, напульсники и так далее.

Общие правила приседания со штангой без экипировки

Правила для приседаний со штангой на плечах были взяты из пауэрлифтинга. Можно выделить некоторые пункты, согласно которым и производится оценка выполняемой попытки:

  • Изначально атлет должен принять исходную позицию, уложив гриф на заднюю часть дельтовидных мышц и трапеции.
  • Гриф должен горизонтально лежать на спине спортсмена, поддерживаемый полным охватом кистей рук, либо же отдельными пальцами.
  • После снятие веса со стоек, необходимо сделать несколько шагов назад, заняв стартовое положение для непосредственного приседания.
  • Дождавшись команды «присесть» от главного судьи, находящегося в передней части помоста, спортсмен начинает движение вниз.
  • Приседать нужно до прохождения так называемой параллели, когда линия бедер находится параллельно помосту.
  • Спортсмен самостоятельно определяет, когда проходится параллель, после чего начинает движение вверх.
  • Важно! Спортсмен обязан самостоятельно вернуться в исходное положение, встав вместе с весом до полного включения коленного сустава.
  • Приседание и последующие вставание должно происходить в рамках единого движения. Не разрешается двойные и тройные подсесты и множественные попытки встать со снарядом.
  • После вставание атлет занимает неподвижное положение, фиксируемое главным судьей, дающим команду «стойки», разрешающую установить штангу в исходное положение.
  • Атлет должен самостоятельно сделать первый шаг к стойкам, после этого разрешается принять помощь со стороны ассистентов. Это общепринятая практика, но некоторые выступающие спортсмены стараются самостоятельно установить вес на стойки, это тоже не является ошибкой.

Отметим, что вышеизложенные правила актуальны в ситуациях, когда используются классические стойки. Если же соревнования проходят с применением монолифта, то спортсмену не нужно выполнять никаких дополнительных шагов со штангой, достаточно только присесть и встать.

Нижние белье

Отдельной темой является нижнее белье, разрешенное в безэкипировочном дивизионе. Под стандартный костюм спортсмена-силовика (трико), разрешается одевать только плавки или бандажи стандартного фабричного производства, изготовленные согласно общепринятых правил. Под запретом же находятся такие разновидности белья, как плавки с удлиненной подошвой, модели, изготовленные на заказ, облегающие шорты или трусы и так далее.

Правила выполнения приседания со штангой без экипировки на соревнованиях WPF-KRAWA

Несмотря на то, нормативы приседаний для мужчин и женщин достаточно сильно разняться, с учетом весовых категорий и физиологических особенностей, существуют единые правила, согласно которым попытка может быть признана недействительной. Речь идет о следующих пунктах:

  • Спортсмен обязан внимательно следить за командами, отдаваемыми главным судьей, безошибочно следуя им. Соответственно, несоблюдение команд приводит к немедленному аннулированию выполняемой попытки.
  • Разрешается только одна попытка встать с установленным весом, повторные попытки, даже в случае успеха, не могут привести к получению положительной ошибки.
  • Не допускаются ошибки в заключительной стадии движения, когда остается только зафиксировать коленный сустав во включенном состоянии.
  • После занятия исходного положения, гриф должен находиться в неподвижном и неизменном положении по походу приседания. Его смещение приводит к незачету.
  • Касаемо движение ступней во время приседания, то под запретом находится все, кроме покачивания с носка на пятку и обратно.
  • Ассистенты имеют право касаться штанги только во вполне определённых ситуациях. Если же будет зафиксирована помощь постороннего человека, то попытка автоматически признается неудачной. В зависимости от обстоятельств, спортсмен может рассчитывать на получение дополнительной попытки.
  • Запрещается касаться ног локтями или плечами, так как это расценивается как грубое нарушение техники выполнения движения.
  • Любые ошибки, допущенные на этапе возвращения штанги с весом на стойки для завершения попытки.

Некоторые атлеты отдают предпочтение очень широкому хвату, но иногда это несет некоторую опасность. Дело в том, что касание руками дисков или замков в ходе выполнения попытки приводит к ее аннулированию и об этом никак нельзя забывать.