Силове триборство або пауерліфтинг (з англійської powerlifting — power and lifting, “сила” і “підняття”) — різновид спорту з силовими тренуваннями. Основне завдання — підняти гранично важку вагу. Розрізняють жіночий і чоловічий пауерліфтинг.
Таблиця розрядів пауерліфтингу без екіпіровки для чоловіків
Аматори RAW AMATEUR
| ВК | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
| 52.00 | 435.00 | 382.50 | 340.00 | 300.00 | 265.00 | 230.00 |
| 56.00 | 472.50 | 415.00 | 367.50 | 325.00 | 292.50 | 250.00 |
| 60.00 | 505.00 | 445.00 | 395.00 | 347.50 | 307.50 | 267.50 |
| 67.50 | 565.00 | 492.50 | 437.50 | 387.50 | 342.50 | 297.50 |
| 75.00 | 612.50 | 535.00 | 475.00 | 415.00 | 367.50 | 320.00 |
| 82.50 | 655.00 | 572.50 | 505.00 | 437.50 | 387.50 | 337.50 |
| 90.00 | 667.50 | 595.00 | 517.50 | 457.50 | 405.00 | 352.5 |
| 100.00 | 695.00 | 617.50 | 540.00 | 477.50 | 422.50 | 365.00 |
| 110.00 | 717.50 | 637.50 | 555.00 | 492.50 | 435.00 | 377.50 |
| 125.00 | 740.00 | 660.00 | 582.50 | 515.00 | 457.50 | 400.00 |
| 140.00 | 760.00 | 675.00 | 595.00 | 527.50 | 467.50 | 410.00 |
| 140 + | 777.50 | 697.50 | 610.00 | 540.00 | 480.00 | 425.00 |
Професіонали RAW PRO
| ВК | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
| 52.00 | 470 | 410 | 365 | 325 | 285 | 245 |
| 56.00 | 510 | 437.5 | 395 | 350 | 307.5 | 265 |
| 60.00 | 545 | 470 | 427,5 | 380 | 332,5 | 285 |
| 67.50 | 607.50 | 535.00 | 477,5 | 420 | 367.5 | 317.5 |
| 75.00 | 665 | 580 | 517.5 | 460 | 407.5 | 350 |
| 82.50 | 685.00 | 610.00 | 532.50 | 470.00 | 412.50 | 362.50 |
| 90.00 | 745 | 645 | 585 | 517.5 | 455 | 392.5 |
| 100.00 | 775 | 685 | 610 | 545 | 477,5 | 415 |
| 110.00 | 810 | 710 | 640 | 567.5 | 505 | 435 |
| 125.00 | 850 | 745 | 665 | 595 | 520 | 455 |
| 140.00 | 870 | 765 | 690 | 610 | 540 | 470 |
| 140 + | 882.5 | 785 | 705 | 632.5 | 560 | 480 |
ПОДАТИ ЗАЯВКУ НА ЗМАГАННЯ:
Таблиця розрядів пауерліфтингу без екіпіровки для жінок
Нормативи дієві до 14 березня 2025 року.
Нормативи з 15 березня 2025 року.
Аматоры RAW AMATEUR
| ВК | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
| 44.00 | 245.00 | 215.00 | 182.50 | 160.00 | 140.00 | 120.00 |
| 48.00 | 272.5 | 245.00 | 225.00 | 180.00 | 155.00 | 132.50 |
| 52.00 | 307.50 | 267.50 | 242.50 | 220.00 | 180.00 | 150.00 |
| 56.00 | 332.50 | 285.00 | 265.00 | 230.00 | 200.00 | 175.00 |
| 60.00 | 340.00 | 300.00 | 270.00 | 240.00 | 210.00 | 195.00 |
| 67.50 | 360.00 | 330.00 | 285.00 | 250.00 | 225.00 | 200.00 |
| 75.00 | 395.00 | 345.00 | 300.00 | 265.00 | 230.00 | 210.00 |
| 82.50 | 412.50 | 360.00 | 320.00 | 290.00 | 250.00 | 235.00 |
| 90.00 | 427.50 | 380.00 | 332.50 | 300.00 | 260.00 | 245.00 |
| 100.00 | 445.00 | 405.00 | 360.00 | 320.00 | 280.00 | 250.00 |
| 110 + | 465.00 | 425.00 | 380.00 | 340.00 | 300.00 | 265.00 |
Професіонали RAW PRO
| ВК | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
| 44.00 | 275.00 | 242.50 | 212.50 | 185.00 | 162.50 | 140.00 |
| 48.00 | 305.00 | 270.00 | 235.00 | 207.50 | 180.00 | 157.50 |
| 52.00 | 332.50 | 305.00 | 257.50 | 225.00 | 197.50 | 172.50 |
| 56.00 | 357.50 | 317.50 | 277.50 | 262.50 | 212.50 | 185.00 |
| 60.00 | 377.50 | 335.00 | 292.50 | 257.50 | 225.00 | 197.50 |
| 67.50 | 410.00 | 365.00 | 317.50 | 280.00 | 245.00 | 215.00 |
| 75.00 | 435.00 | 387.50 | 337.50 | 297.50 | 260.00 | 227.50 |
| 82.50 | 455.00 | 405.00 | 352.50 | 310.00 | 272.50 | 237.50 |
| 90.00 | 470.00 | 420.00 | 365.00 | 322.50 | 282.50 | 247.50 |
| 100.00 | 492.50 | 437.50 | 382.50 | 337.50 | 295.00 | 260.00 |
| 110 + | 510.00 | 455.00 | 400.00 | 355.00 | 310.00 | 275.00 |
Дисципліна отримала свою назву на початку XX століття, коли атлети додали в свої тренування кілька видів вправ. Вони стали віджимати штангу лежачи, через голову, сидячи і іншими способами. Пізніше з’явилося силове триборство без екіпіровки. Спортсмени хотіли збільшити свої результати на турнірах.
Для змагання атлетів ділять на різні групи за віком, вагою та статтю. Кожна вправа виконується в три підходи. Підсумковий результат — це сума балів за всі завдання. Перемагає атлет, який зміг підняти найважчу вагу. З 13 років дозволено брати участь в змаганнях.
Вправи в пауерліфтингу без екіпіровки
Жим лежачи на лаві
- якщо спортсмен робить жим в відбій або в дотик, подає штангу не на прямі руки, а відразу вниз — це не змагальні жими;
- атлет робить жим по двом командам судді — жим (йде слідом за видимою паузою, довжину якої встановлює суддя), стійки (коли учасник піднімає штангу на прямі руки, то після зобов’язаний повернути на стійки);
- заборонено переставляти ноги, відривати сідниці, голову або лопатки від лави;
- ширину хвата встановлює сам атлет, але на грифі зобов’язані бути обмежувальні позначки для вказівних пальців. Заборонено охоплювати відкритими долонями або робити “мавпячий” хват.
Присідання зі штангою на спині
- положення штанги на спині прописано в правилах;
- присідання слід виконувати досить глибоко, щоб тазостегновий суглоб опустився нижче колінного;
- суддя дає команди, коли починати вправу і повертати штангу на стійку;
- спортсмен сам вирішує наскільки широко розставити ноги;
- якщо штанга впаде в процесі присідання, то атлета покарають.
Станова тяга
- заборонено підтримувати штангу стегнами або використовувати лямки;
- тяга виконується класичним методом або “сумо” — спортсмен сам вибирає ширину і постановку ніг;
- плечі повинні заходити за площину грифа;
- штангу потрібно піднімати без команди, а опускати на поміст по команді;
- якщо інвентар рухається вниз, коли атлет відводить плечі, то це не подвійний рух.
Зважування
Головний критерій, за яким учасники діляться на групи — вагова категорія. Щоб правильно визначити категорію ваги, перед змаганням атлет проходить процедуру зважування. Її проводять з дотриманням правил:
- Спортсмен зважується за добу до початку турніру у відповідній ваговій категорії. Зважування обов’язково роблять два рази. Перше триває близько півтори години, а повторне проводять за дві години до початку змагання.
- Всі учасники без винятків повинні зважуватися в одній із зазначених сесій. Процедуру проводять в тій ваговій категорії, до якої належить атлет. На всіх маніпуляціях зобов’язаний бути присутнім хоча б один суддя WPF “KRAWA”. Коли спортсмен погоджується на зважування, це означає, що він готовий брати участь в змаганнях.
- Якщо атлет сумнівається щодо правильної екіпіровки, то йому дозволено попросити суддів WPF “KRAWA” перевірити костюм.
- Якщо перемагають два силача з однаковою вагою, то процедуру проводять ще раз. Перемагає учасник, у якого буде менше вага. Якщо він все одно виявиться рівним, то спортсмени отримають перемогу на двох.
- Якщо під час зважування атлет виявляється легше чи важче з урахуванням меж у своїй ваговій категорії, то йому дозволено переходити в іншу відповідну групу. Тут він знову повинен зважитися, щоб підтвердити вагу.
- Під час процедури проводять жеребкування, яке визначає порядок виходу атлетів на змаганні.
- Учасники проходять процедуру тільки один раз.
- Якщо спортсмен не прийшов на зважування, то він не бере участі в турнірах (виключення — окремі ситуації, зазначені в правилах зважування).
- Тренер, суддя або супроводжуючий менеджер зобов’язані бути присутніми на процедурі кожного учасника. Для зважування відводять спеціальну кімнату. Учасники самі вибирають як зважуватися — роздягненими або в нижній білизні.
- Вагу спортсмена округлюють до 1/10 кг.
- Під час зважування повідомляються початкову вагу для всіх трьох вправ.
Майже будь-яка людина може займатися пауерліфтингом, якщо у неї немає хронічних захворювань або протипоказань. Цей вид спорту допомагає зміцнити здоров’я і привести тіло в гарну форму. Однак варто пам’ятати, що силове триборство, як і будь-який спорт, може призвести до травми, якщо не дотримуватися рекомендацій. Повний список необхідних правил ви можете прочитати на сайті WPF “KRAWA”.
Comments are closed.