Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки

Силовое троеборье или пауэрлифтинг (с английского powerlifting — power and lifting, “сила” и “поднятие”) — разновидность спорта с силовыми тренировками. Основная задача — поднять предельно тяжелый вес. Различают женский и мужской пауэрлифтинг.

Таблица разрядов пауэрлифтинга без экипировки для мужчин

Аматоры RAW AMATEUR

ВК МСМК МС КМС I II III
44.00 352.50 307.50 272.50 240.00 210.00 180.00
48.00 385.00 335.00 295.00 260.00 227.50 197.50
52.00 420.00 367.50 325.00 285.00 250.00 215.00
56.00 457.50 400.00 352.50 310.00 272.50 235.00
60.00 490.00 430.00 380.00 332.50 292.50 252.50
67.50 545.00 477.50 422.50 372.50 327.50 282.50
75.00 587.50 515.00 455.00 400.00 352.50 305.00
82.50 620.00 542.50 480.00 422.50 372.50 322.50
90.00 647.50 570.00 502.50 442.50 390.00 337.50
100.00 675.00 592.50 525.00 462.50 407.50 350.00
110.00 697.50 612.50 540.00 477.50 420.00 362.50
125.00 722.50 635.00 562.50 495.00 437.50 380.00
140.00 742.50 650.00 575.00 507.50 447.50 390.00
140 + 757.50 667.50 590.00 520.00 460.00 402.50

Профессионалы RAW PRO

ВК МСМК МС КМС I II III
52.00 465.00 412.50 360.00 317.50 277.50 242.50
56.00 507.50 450.00 392.50 345.00 302.50 265.00
60.00 545.00 482.50 422.50 372.50 325.00 285.00
67.50 602.50 535.00 467.50 412.50 362.50 317.50
75.00 650.00 577.50 505.00 445.00 390.00 342.50
82.50 685.00 610.00 532.50 470.00 412.50 362.50
90.00 715.00 635.00 557.50 490.00 430.00 377.50
100.00 745.00 662.50 580.00 512.50 450.00 405.00
110.00 770.00 685.00 600.00 527.50 465.00 407.50
125.00 797.50 707.50 620.00 547.50 480.00 422.50
140.00 817.50 727.50 635.00 560.00 492.50 432.50
140 + 835.00 742.50 652.50 575.00 505.00 445.00

Подать заявку на соревнования:

Регистрация

Таблица нормативов пауэрлифтинга без экипировки для женщин

Аматоры RAW AMATEUR

ВК МСМК МС КМС I II III
44.00 230.00 200.00 172.50 150.00 130.00 110.00
48.00 257.50 230.00 215.00 170.00 145.00 122.50
52.00 292.50 252.50 232.50 210.00 170.00 140.00
56.00 317.50 270.00 255.00 220.00 190.00 165.00
60.00 325.00 285.00 260.00 230.00 210.00 185.00
67.50 355.00 315.00 275.00 240.00 215.00 190.00
75.00 380.00 330.00 290.00 255.00 220.00 195.00
82.50 397.50 345.00 310.00 280.00 240.00 225.00
90.00 412.50 365.00 322.50 290.00 250.00 235.00
100.00 430.00 390.00 350.00 310.00 270.00 240.00
110 + 450.00 410.00 370.00 330.00 290.00 255.00

Профессионалы RAW PRO

ВК МСМК МС КМС I II III
44.00 275.00 242.50 212.50 185.00 162.50 140.00
48.00 305.00 270.00 235.00 207.50 180.00 157.50
52.00 332.50 305.00 257.50 225.00 197.50 172.50
56.00 357.50 317.50 277.50 262.50 212.50 185.00
60.00 377.50 335.00 292.50 257.50 225.00 197.50
67.50 410.00 365.00 317.50 280.00 245.00 215.00
75.00 435.00 387.50 337.50 297.50 260.00 227.50
82.50 455.00 405.00 352.50 310.00 272.50 237.50
90.00 470.00 420.00 365.00 322.50 282.50 247.50
100.00 492.50 437.50 382.50 337.50 295.00 260.00
110 + 510.00 455.00 400.00 355.00 310.00 275.00

Дисциплина обрела название в начале XX столетия, когда атлеты добавили в свои тренировки несколько видов упражнений. Они стали выжимать штангу лежа, из-за головы, сидя и другими способами. Позже появилось силовое троеборье без экипировки. Спортсмены хотели увеличить свои результаты на турнирах.

Для соревнования атлетов делят на разные группы по возрасту, весу и полу. Каждое упражнение выполняется в три подхода. Итоговый результат — это сумма баллов по всем заданиям. Побеждает атлет, который смог поднять самый тяжелый вес. С 13 лет разрешено участвовать в состязаниях.

Упражнения в пауэрлифтинге без экипировки

Жим лежа на скамье

  • если спортсмен делает жим в отбив или в касание, подает штангу не на прямые руки, а сразу вниз – это не соревновательные жимы;
  • атлет делает жим по двум командам судьи — жим (идет вслед за видимой паузой, длину которой устанавливает судья), стойки (когда участник поднимает штангу на прямые руки, то после обязан вернуть на стойки);
  • запрещено переставлять ноги,отрывать ягодицы, голову или лопатки от скамьи;
  • ширину хвата устанавливает сам атлет, но на грифе обязаны быть ограничивающие отметки для указательных пальцев. Запрещено обхватывать открытыми ладонями или делать “обезьяний” хват.

Приседания со штангой на спине

  • положение штанги на спине прописано в правилах;
  • присед следует выполнять достаточно глубоко, чтобы тазобедренный сустав опустился ниже коленного;
  • судья дает команды, когда начинать упражнение и возвращать штангу на стойку;
  • спортсмен сам решает насколько широко расставить ноги;
  • если штанга упадет в процессе приседа, то атлета наказывают.

Становая тяга

  • запрещено поддерживать штангу бедрами или использовать лямки;
  • тяга выполняется классическим методом или “сумо”— сам спортсмен выбирает ширину и постановку ног;
  • плечи должны заходить за плоскость грифа;
  • штангу стоит поднимать без команды, а опускают на помост по команде;
  • если инвентарь движется вниз, когда атлет отводит плечи, то это не двойное движение.

Взвешивание

Главный критерий, по которому участники делятся на группы — весовая категория. Чтобы правильно определить категорию веса, перед соревнованием атлет проходит процедуру взвешивания. Ее проводят с соблюдением правил:

  1. Спортсмен взвешивается за сутки до начала турнира в подходящей весовой категории. Взвешивание обязательно делают два раза. Первое длится около полутора часов, а повторное проводят за два часа до начала соревнования.
  2. Все участники без исключений должны взвешиваться в одной из указанных сессий. Процедуру проводят в той весовой категории, к которой принадлежит атлет. На всех манипуляциях обязан присутствовать хотя бы один судья WPF “KRAWA”. Когда спортсмен соглашается на взвешивание, это значит, что он готов участвовать в соревнованиях.
  3. Если атлет сомневается насчет правильной экипировки, то ему разрешено попросить судей WPF “KRAWA” проверить костюм.
  4. Если побеждают два силача с одинаковым весом, то процедуру проводят еще раз. Побеждает участник, у которого будет меньше вес. Если он все равно окажется равным, то спортсмены получат победу на двоих.
  5. Если во время взвешивания атлет оказывается легче или тяжелее с учетом границ своей весовой категории, то ему разрешено переходить в другую подходящую группу. Здесь он снова должен взвеситься, чтобы подтвердить вес.
  6. Во время процедуры проводят жеребьевку, которая определяет порядок выхода атлетов на соревновании.
  7. Участники проходят процедуру только один раз.
  8. Если спортсмен не пришел на взвешивание, то он не участвует в турнирах (исключения — отдельные ситуации, указанные в правилах взвешивания).
  9. Тренер, судья или сопровождающий менеджер обязаны присутствовать на процедуре каждого участника. Для взвешивания отводят специальную комнату. Участники сами выбирают как взвешиваться — раздетыми или в нижнем белье.
  10. Вес спортсмена округляют до 1/10 кг.
  11. Во время взвешивания сообщаются начальные веса для всех трех упражнений.

Почти любой человек может заниматься пауэрлифтингом, если у него нет хронических заболеваний или противопоказаний. Этот вид спорта помогает укрепить здоровье и привести тело в хорошую форму. Однако стоит помнить, что силовое троеборье, как и любой спорт, может привести к травме, если не соблюдать рекомендации. Полный список необходимых правил вы можете почитать на сайте WPF “KRAWA”.